Pour qui : pour tous, dès 7 ans, sans restriction de condition physique.  Chaque exercice est adaptable à vos capacités.

Pour quoi : Pour permettre au travers de l’acquisition d’une meilleure connaissance de soi, d’affronter les défis du quotidien beaucoup plus serein. En bref : pour un mieux-être corporel, mental et émotionnel.

Comment : Avec la pratique d’exercices de respiration dynamique (respiration contrôlée associée à des mouvements doux) et de sophronisations (visualisations positives), la sophrologie agit sur la décontraction musculaire et l’imagerie mentale. 

En bref :  le corps aide le mental, le mental aide le corps. Souvent, l’expérimenter, c’est l’adopter. 

Déroulement : Une séance varie entre 45 et 60 minutes. Elle se compose de quatre parties

• Dialogue (retour sur votre entraînement)
• Partie dynamique (relâcher le corps avant le mental)
• Partie visualisation (accueillir vos ressentis, prendre conscience de votre potentiel et de vos ressources)
• Echanges (retour sur vos ressentis et organisation de votre pratique personnelle jusqu'à la prochaine séance)

Un accompagnement se déroule généralement entre 8 séances et 10 séances. Idéalement chaque séance est espacée d’une semaine pour vous laisser le temps de vous approprier la pratique. Tout reste adaptable afin que ce soit, pour vous, le plus confortable.

La première séance, toujours plus longue que les autres, permet de faire votre connaissance et de déterminer votre objectif afin que je puisse établir votre accompagnement personnalisé. Une fois celui-ci défini, je vous invite à la pratique. En fin de séance, je vous communique les exercices expérimentés pour votre entraînement en attendant la prochaine (à vous de travailler !!!).